November 1, 2018

先日、秋の弘法山で山ヨガを実施しました🌿

すばらしいお天気に恵まれて、

山歩きに山頂でのヨガに全身で自然を感じるとても楽しいイベントになりました。

今回はいつもレギュラークラスをしているヨガスタジオさんからの生徒さんがたくさん参加して下さり、

和気あいあいと楽しい山歩きでした!

みなさんの表情を見ていて、

自然に触れ合うきっかけや日常生活での何かの気づきに繋がった気がしています。

そして大好きな「山とヨガ」。

いつもスタジオで一緒にヨガの練習を積むみなさんに体験してもらえて…

とってもうれしかったです♡

私がヨーガを伝える理由、

内側の自然を感じてほし...

September 27, 2018

🎀好日山荘 おとな女子登山部🎀

第2回山ヨガin御岳山

11/11(日)開催のお知らせです…♡

ほとんどロープウェイでいけるので、
山入門の方にもおすすめのイベントです。

終わったあとは山歩きをしたり🍁

神社でお参りをしたり⛩ 

温泉に入ったり♨️

山頂駅で集合解散なので、

ヨガの前後に自由にプランをたてられます。

秋のすてきな1日に。

おとな女子登山部の活動に、

ご参加お待ちしています🎀

お申込みは好日山荘HPより…

https://www.kojitusanso.jp/school/practical/detail/?p=1289

September 14, 2018

お待たせ致しました。

10月11月 山ヨガin丹沢、開催決定致しました。

○10月28日(日)

神奈川県秦野市に位置する標高235mの弘法山

初心者の方も気軽に楽しめる片道1時間程度の弘法山公園を通るコースです。

○11月23日(祝・金)

神奈川県足柄上郡山北町に位置する標高723mの大野山

谷峨駅からの片道2時間程度のコースです。山頂一帯は草原になっており、遮るものがないため眺めがよく、富士山や箱根山、丹沢山地や足柄平野などを見渡せます。

※写真はイメージです

今回はレギュラークラスをさせて頂いているヨガスタジオThebaysとの開催です。

レギュラ...

September 2, 2018

いよいよ9月ですね。

突然が雨が降ったり、涼しいと思ったら暑くなったり。

なんだか予想がつかないお天気で、お出かけも場所を選んだ夏でしたね。

先日お休みがあり、

その日唯一お天気が良かった北八ヶ岳へいってきました。

北横岳〜大岳を歩き、双子池でテント泊をしてきました。

翌朝は早起きして…

する事と言えば……

もちろん…

朝ヨガ✨

山の静かな朝、木々に囲まれてのヨーガとても気持ちがいいです。

一緒に行った友人へプライベートレッスン。

自然の中で大きな調和の一部であることを感じて…🌿

本来のリラックスした自分自身に戻れる時間です。

この秋は山ヨガのクラスが目白押...

August 29, 2018

☆新規山ヨガ情報

9月24日(月祝)

陣馬山にて山ヨガを開催します!

都心からのアクセスがいい山の中で心地よいヨーガの時間を感じましょう。

ご予約はこちらより…

https://lalaaasha.official.ec/items/5130654

山の中でプラーナ(エネルギー)を一緒にチャージしてきましょうね!

皆さま、お待ちしております。

sonoko

August 22, 2018

呼吸を整えて

一歩一歩

自分の呼吸に合わせて歩くこと。

呼吸を感じて

呼吸に動作を合わせて

アーサナを行なうこと。

山登りとヨガの練習ってとても似てるなっていつも感じています。

アーサナを行なうことがヨーガの目的ではないように、

私とっての山登りは頂上に行くことが目的ではない。

内と外の自然を感じること。

本来の自分自身に戻れる時間を一緒に感じていきましょう。

○    ○    ○

次の山ヨガは…

9月24日を予定しております!

皆さんご存知、あの白い馬がいる山です。

もうお分かりでしょうか…?

ご予約の詳細もうしばらくお待ち下さいませ。

August 14, 2018

8月11日は、山の日!

普段レギュラークラスをさせて頂いている

asics conecction tokyoにて…

”山ヨガ”の特別クラスでした。

山の音や香りに包まれてのヨーガの時間。

都会にいながらにも、

自然を感じていきました。

自然との接点を積極的に深めて行く事が、

周囲の環境への理解や

自分自身への理解に繋がること。

普段のクラスの中でも伝えて伝えられているといいなと思っています。

feel nature inside and outside

hari om.

August 14, 2018

涸沢にて行なわれた山と溪谷社主催、

カラフェスにて山ヨガをご一緒させて頂きました。

太陽に照らされる美しい穂高の山々との対話をしながら、

“内側の純粋な存在”と向き合っていく。

体やマインドを覆いかぶさる様々なベールが、

ヨーガの練習により内へ意識が向くことにより取り除かれて

その奥にある色も質もない”純粋な存在”

”自然と等しい存在”である本来の自己に気づいていきます。

美しさや純粋さの奥には、

自然や人も等しく険しさや苦しみがあります。

それを乗り越える力。

風が強い時には、歩みを止めて、

そこにしばし留まってみる。

静止させるのではなく、

呼吸や自然に委...

July 24, 2018

先日、日曜日の静かな朝。

横浜の山下公園でパークヨガのクラスでした。

輝く太陽の光と、

新鮮な空気。

海と緑と空に囲まれて

内に意識を向ける。

全ては繋がり巡っていく。

自然に委ねる。

次回は…💠

10月7日(日)山下公園

11月4日(日)グランモール公園

です。

ご予約、詳細はこちらより…

http://www.beachtown.co.jp/parkyogayokohama/

お待ちしております!

○    ○    ○

SONOKO

[yoga instructor]

インド政府公認シヴァナンダヨガ正式指導者

全米ヨガライアンスRYT200/RYT500取得講師

...

July 18, 2018

登山時、

一番良く使う筋肉のひとつ「大腿四頭筋

登りでいっぽいっぽ歩いて行くために必要な筋肉、

下りでも重心をとり、ストッパーの役割をしてくれています。

登りでも下りでも大切な役割を果たしている「大腿四頭筋」の筋力不足や柔軟性の低下は、

登山時の腰痛や膝痛に繋がっていきます。

つらい腰痛や膝痛を防ぐためにもヨガのポーズの練習がおすすめです。

○    ○    ○

ヨーガのポーズの練習は、

深い呼吸とともに行ないますので酸素が筋肉に行き渡るため、

他の筋肉に強い負担をかける運動に比べて筋肉痛になりずらいと言われています。

○    ○    ○


そんな...

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